100 Golden CREATINE 300 gr Mxl

Maxler 100% Golden Creatine: 100% микронизированный креатин моногидрат быстрая скорость всасывания способствует восстановлению после тренировок делает мышцы более объемными Каждый атлет знает о положительных эффектах креатина на рост мышечной массы и тренировочный процесс в целом: увеличение выносливости, рост объема мышц, положительное влияние на синтез белка, уменьшение боли в мышцах и восстановление после тренировок. 100% Golden Creatin превосходит другие похожие продукты, так как благодаря микронизированной структуре Maxler 100% Golden Creatin мгновенно проникает в мышечные ткани, также он легко растворяется в воде. Все это делает 100% Голден Креатин идеальным продуктом для любого, кто занимается физической нагрузкой. Рекомендации по применению: для получения порции разведите 5 г креатина (1 мерная ложка) в 200 мл жидкости.
Creatine (Креатин) — это азотсодержащая карбоновая кислота, которая естественным образом присутствует в организме человека и играет важную роль в обеспечении энергией клеток, особенно мышечных. Креатин производится в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот аргинина, глицина и метионина. Он также поступает в организм с пищей, главным образом из мяса и рыбы.

Что такое креатин?
Креатин представляет собой органическую кислоту, которая участвует в процессе образования АТФ (аденозинтрифосфата), основного источника энергии для клеток. Около 95% всего креатина в организме хранится в скелетных мышцах, остальная часть находится в головном мозге и сердце.

Существует несколько форм креатина, наиболее распространенной из которых является моногидрат креатина. Эта форма считается самой эффективной и изученной среди всех существующих вариантов.

Как работает креатин?
Основной механизм работы креатина заключается в том, что он преобразуется в фосфокреатин, который затем превращается обратно в креатин под воздействием фермента креатинкиназы. Этот процесс обеспечивает быстрое высвобождение энергии, необходимой для сокращения мышц.

Когда мышцы работают интенсивно, они используют АТФ для обеспечения энергии. Поскольку запас АТФ ограничен, креатин помогает восполнить этот дефицит, превращаясь в фосфат креатина и предоставляя дополнительную энергию для мышц.

Польза креатина
Увеличение силы и мощности: Креатин улучшает способность мышц генерировать силу и мощность, что особенно полезно для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, такими как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и спринт.
Наращивание мышечной массы: Креатин способствует увеличению объема мышечной ткани за счет удержания воды внутри клеток и активации сигнальных путей, ответственных за синтез белка.
Повышение выносливости: Креатин помогает улучшить производительность при выполнении высокоинтенсивных упражнений, увеличивая количество повторений и сокращая время отдыха между подходами.
Быстрое восстановление: Креатин ускоряет процесс восстановления после тренировок, уменьшая мышечные повреждения и снижая болезненность.
Защита мозга: Некоторые исследования показывают, что креатин может оказывать положительное влияние на работу мозга, улучшая когнитивные функции и защищая мозговые клетки от повреждений.
Поддержка здоровья костей: Креатин может способствовать укреплению костной ткани и снижению риска переломов, особенно у пожилых людей.
Антивозрастные свойства: Есть данные, указывающие на то, что прием креатина может замедлить возрастные изменения в мышцах и суставах, помогая поддерживать активность и качество жизни.
Лечение неврологических расстройств: Креатин исследуется как потенциальное средство для лечения некоторых неврологических заболеваний, таких как болезнь Хантингтона и боковой амиотрофический склероз.
Формы креатина
На рынке представлено несколько форм креатина:

Моногидрат креатина: Самая популярная и изученная форма. Она доказала свою эффективность и безопасность.
Этиловый эфир креатина: Считается, что эта форма лучше абсорбируется, однако научные данные пока не подтверждают этого преимущества.
Креатин малат: Сочетание креатина с яблочной кислотой. Предполагается, что такая комбинация может улучшить растворимость и биодоступность.
Буферизованный креатин: Содержит дополнительные ингредиенты, которые якобы улучшают стабильность и эффективность креатина.
Как принимать креатин?
Рекомендуемые дозировки креатина зависят от целей и уровня физической подготовки. Обычно выделяют два этапа приема:

Загрузка: В течение первых 5-7 дней рекомендуется принимать 20 г креатина в день, разделенных на четыре равные порции по 5 г каждая. Это позволяет быстро насытить мышцы креатином.
Поддержание: После загрузки достаточно принимать 3-5 г креатина ежедневно для поддержания достигнутого уровня.
Креатин можно смешивать с водой, соком или протеиновым коктейлем. Лучше всего принимать его вместе с углеводами, поскольку инсулин помогает транспортировать креатин в мышцы.

Побочные эффекты и безопасность
Креатин считается безопасным при правильном применении. Однако возможны некоторые побочные эффекты:

Задержка жидкости: Креатин притягивает воду в мышцы, что может привести к незначительному увеличению веса тела за счет воды.
Расстройства желудочно-кишечного тракта: У некоторых людей креатин может вызывать вздутие живота, тошноту или диарею.
Дегидратация: Из-за задержки жидкости важно пить достаточное количество воды во время приема креатина, чтобы избежать обезвоживания.
Аллергические реакции: Очень редко могут возникать аллергические реакции на креатин.
Противопоказания
Креатин противопоказан следующим группам людей:

Беременные и кормящие женщины.
Люди с почечной недостаточностью.
Дети младше 18 лет (без медицинских показаний).
Заключение
Креатин — это эффективное и безопасное спортивное питание, которое помогает улучшить спортивные результаты, нарастить мышечную массу и ускорить восстановление. Он подходит как для профессиональных спортсменов, так и для любителей фитнеса. Перед началом приема креатина рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете лекарства.