CREATINE 5000mg 100 gr

Fitrule Creatine Monohydrate (Креатин Моногидрат) – самая важная добавка спортивного питания для силовых и скоростно-силовых видов спорта. В организме из креатина активно образуется энергия (АТФ), которая расходуется с большой интенсивностью в короткий промежуток времени. Благодаря этому свойству креатина, мышцы могут проявлять силу и скорость, а также развивать и совершенствовать эти показатели с ростом уровня тренированности. Запасы креатина в мышцах очень ограничены и восполняются достаточно медленно. Поэтому для роста силовых или скоростно-силовых показателей, а так же при наборе мышечной массы, важно давать организму дополнительное количество креатина, помимо того, что он может синтезировать сам.
Наиболее удобная и эффективная форма - это креатин моногидрат в порошке. Она без проблем усваивается организмом и не вызывает побочных действий. Креатин моногидрат в умеренном количестве может задерживать воду в мышцах, делая их более округлыми и наполненными. То же происходит и в суставах, благодаря чему улучшается амортизация при нагрузке и снижается риск травматизма на тренировке.
Креатин будет эффективен в силовых видах спорта – тяжелая атлетика, пауэрлифтинг (силовое троеборье), бодибилдинг (фитнес), армрестлинг, гиревой спорт, жим лежа, приседы, становая тяга, силовой экстрим и т. д. В скоростно-силовых видах спорта – спортивные игры (футбол, хоккей, регби), легкая атлетика (спринт, толкание ядра, метание молота, метание диска), бокс, единоборства (вольная борьба, смешанные единоборства – миксфайт, дзюдо), кроссфит и т. д.
Размер порции – 5,5 грамм (1 мерная ложка)
Состав на одну порцию: креатин моногидрат – 5 грамм
Рекомендации по применению: по 1 порции два раза в день – всего 10 грамм. Первая порция утром после еды с 200 мл воды или за 30 минут до тренировки. Вторая порция сразу после тренировки с быстрыми углеводами (сок, сладкая вода, гейнер) или после приема пищи с 200 мл воды. В дни отдыха 1 порция утром и вечером после еды.
Цикл приема – 1-2 месяца, далее эффективность приема креатина начинает снижаться, поэтому делается перерыв минимум на 1 месяц.
Фаза загрузки (не обязательно): проводится в течение первой недели приема креатина. Дозировка при этом увеличивается в два раза от исходной – до 20 грамм.
Гормон инсулин значительно улучшает и ускоряет усвояемость креатина мышечной клеткой, поэтому принимать креатин лучше всего после еды, когда уровень инсулина в крови существенно возрастает, или на голодный желудок вместе с быстрыми углеводами (глюкоза, сахар, мальтодекстрин и пр).
Противопоказания: заболевания почек, кормление грудью.