В состав ВСАА 4:1:1 входят только три ингредиента (лейцин, валин и изолейцин), взятые в соотношении 4:1:1. ВСАА эффективно борются с катаболизмом, уменьшают мышечные боли, способствуют росту мышечных волокон, быстрому восстановлению организма после тренировки.

При употреблении ВСАА с углеводами значительно увеличивается выработка собственного инсулина, являющегося анаболическим гормоном.

ВСАА 4:1:1 от GEON отличаются исключительной чистотой.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам. 

Что такое BCAA?

BCAA (Branched Chain Amino Acids) – это группа из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты получили свое название из-за разветвленной структуры их боковых цепей. Они играют важную роль в метаболизме белка и энергетическом обмене, особенно в мышечной ткани.

Незаменимые аминокислоты – это те, которые организм не способен синтезировать самостоятельно и должен получать из пищи или добавок. BCAA составляют около 35% всех аминокислот в мышцах, что подчеркивает их значимость для поддержания мышечной массы и силы.

Химическая структура и свойства

Каждая из аминокислот группы BCAA имеет свою уникальную химическую структуру и свойства:

1. Лейцин – это наиболее изученная и значимая аминокислота среди BCAA. Ее молекула состоит из шести атомов углерода, одной аминогруппы и одной карбоксильной группы. Лейцин активирует фермент mTOR (mammalian Target of Rapamycin), который отвечает за синтез белка и рост мышечной ткани.
2. Изолейцин – вторая по важности аминокислота в группе BCAA. Она содержит пять атомов углерода, одну аминогруппу и одну карбоксильную группу. Изолейцин участвует в регулировании уровня сахара в крови и способствует выработке энергии.
3. Валин – третья аминокислота в составе BCAA. Валин состоит из пяти атомов углерода, одной аминогруппы и одной карбоксильной группы. Он важен для поддержания нормального обмена веществ и синтеза гликогена.

Метаболизм BCAA

Метаболизм BCAA отличается от метаболизма других аминокислот тем, что они преимущественно метаболизируются в скелетной мускулатуре, а не в печени. Это позволяет им быстро включаться в процессы синтеза белка и энергообмена.

Процесс метаболизма BCAA включает несколько этапов:

1. Транспортировка: После поступления в кровь BCAA транспортируются к различным органам и тканям, включая мышцы.
2. Деградация: В мышцах BCAA подвергаются деградации под действием специфических ферментов. Продукты деградации используются для синтеза новых белков или окисляются для получения энергии.
3. Окисление: Часть BCAA окисляется в митохондриях мышечных клеток с образованием АТФ – основного источника энергии для работы мышц.
4. Синтез белка: Оставшаяся часть BCAA используется для синтеза новых белковых молекул, что способствует росту и восстановлению мышечной ткани.

Функции BCAA

Поддержание мышечной массы

Одной из основных функций BCAA является поддержка роста и сохранения мышечной массы. Лейцин, в частности, активирует mTOR, что запускает процесс синтеза белка. Это особенно важно для спортсменов и бодибилдеров, стремящихся увеличить мышечную массу и силу.

Ускоренное восстановление

После интенсивных тренировок мышцы нуждаются в восстановлении. BCAA способствуют этому процессу, уменьшая повреждение мышечных волокон и ускоряя регенерацию. Это позволяет быстрее вернуться к тренировкам и избежать перетренированности.

Энергетический обмен

Во время длительных физических нагрузок запасы гликогена в мышцах истощаются, и организм начинает использовать BCAA в качестве источника энергии. Это помогает поддерживать высокий уровень работоспособности и предотвращает утомление.

Регуляция уровня глюкозы

BCAA участвуют в регуляции уровня глюкозы в крови, особенно изолейцин. Они способствуют выработке инсулина, который помогает транспортировать глюкозу из крови в клетки, обеспечивая их энергией.

Подавление катаболизма

Катаболизм – это процесс разрушения мышечной ткани, который может происходить при недостаточном поступлении питательных веществ или во время длительного голодания. BCAA подавляют этот процесс, предотвращая разрушение мышц и сохраняя их объем и силу.

Укрепление иммунитета

BCAA поддерживают работу иммунной системы, повышая выработку антител и активизируя защитные механизмы организма. Это особенно важно для спортсменов, чья иммунная система подвергается повышенным нагрузкам.

Применение BCAA

Спортивное питание

BCAA широко используются в спортивном питании как дополнение к рациону атлетов и бодибилдеров. Они помогают достичь следующих целей:

• Увеличить мышечную массу;
• Ускорить восстановление после тренировок;
• Повысить выносливость и работоспособность;
• Предотвратить потерю мышечной массы при сушке.

Лечение и профилактика заболеваний

BCAA могут применяться в медицинских целях для лечения и профилактики различных заболеваний:

• Диабет: BCAA помогают регулировать уровень глюкозы в крови и улучшают чувствительность к инсулину.
• Ожирение: BCAA способствуют снижению веса за счет ускорения метаболизма и уменьшения аппетита.
• Болезни печени: BCAA снижают нагрузку на печень и помогают восстановить ее функцию.
• Сердечно-сосудистые заболевания: BCAA улучшают липидный профиль крови и снижают риск развития атеросклероза.

Косметология

BCAA находят применение в косметологии для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Они способствуют синтезу коллагена, эластина и кератина, что делает кожу более упругой и гладкой, волосы – сильными и блестящими, ногти – крепкими и здоровыми.

Дозировка и безопасность

Рекомендуемая дозировка BCAA зависит от цели применения и индивидуальных особенностей организма. Обычно она составляет от 5 до 20 граммов в день, разделенных на несколько приемов. Перед началом приема добавок с BCAA рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.

При соблюдении рекомендуемых дозировок BCAA обычно безопасны и хорошо переносятся большинством людей. Однако возможны побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота, головная боль и аллергические реакции. Длительное применение высоких доз BCAA может негативно сказаться на здоровье почек и печени.

Натуральные источники BCAA

Помимо синтетических добавок, BCAA можно получить из пищи. Основными источниками этих аминокислот являются:

• Мясо (говядина, курица, индейка);
• Рыба и морепродукты;
• Молочные продукты (молоко, творог, сыр);
• Яйца;
• Бобовые (горох, фасоль, чечевица);
• Орехи и семена.

Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать оптимальный уровень BCAA в организме без необходимости использования добавок.

Заключение

BCAA – это важные аминокислоты, играющие ключевую роль в поддержании мышечной массы, ускорении восстановления после тренировок и обеспечении организма энергией. Они находят широкое применение в спорте, медицине и косметологии. Однако перед началом приема добавок с BCAA необходимо проконсультироваться с врачом и соблюдать рекомендованные дозировки.