Serious Mass от компании Optimum Nutrition – это белково-углеводный продукт для набора массы.
Данный продукт является комплексом высококачественной белковой смеси (сывороточный протеин, казеинат кальция, яичный альбумин) и углеводов – многомпонентный гейнер – и помогает в решении задач с набором массы, если по каким-то причинам это дается Вам непросто.

Serious Mass это:
✔ 250 грамм углеводов;
✔ 50 грамм белка
✔ 25 витаминов и необходимых минералов
✔ Содержит креатин, L-глютамин и пептиды
Моногидрат креатина, глютамин, холин и инозитол в составе помогают более эффективно провести тренировку.

Рекомендации по применению:
    В зависимости от вашего основного рациона питания, принимайте утром или в после обеденное время, до или после тренировки.

Для чего:⠀
► Для компенсации дефицита калорийности питания;
► Для набора мышечной массы, который должен сопровождаться избытком энергии;
► Для восполнения запасов гликогена после тренировки;
⠀
Кому:
► Людям, кому из-за особенностей обмена веществ крайне затруднительно получить необходимую калорийность из обычной пищи;
► Кроссфитерам и спортсменам циклических видов спорта, некоторым из которых рекомендуется получать по 6-8 граммов углеводов на 1 кг. веса в день.

Для наилучших результатов принимать 1-2 мерные ложки с утренним приемом пищи, за 1-2 часа до тренировки и в течение 45 минут по окончании тренинга.

Рекомендуемое употребление продукта в зависимости от веса тела:

Вес до 78 кг - 1 мерная ложка 3 раза в день; 
Вес 78-100 кг - 1-1,5 мерной ложки 3 раза в день; 
Вес больше 100 кг - 2 мерные ложки 3 раза в день.

Смешайте 2 мерные ложки гейнера с 650-700мл холодной воды или молока. 
СОВЕТ: Если вы употребляете продукт впервые, следует начинать с половины порции из 1 мерной ложки. 

Употребляйте после тренировки или между приемами пищи, чтобы добавить калорий, углеводов и белков в свой основной, сбалансированный рацион питания.

Гейнеры – это спортивные добавки, которые предназначены для набора массы и увеличения энергии во время тренировок. Они представляют собой смеси белков и углеводов с добавлением витаминов, минералов и других питательных веществ. Гейнеры особенно популярны среди спортсменов, бодибилдеров и людей, стремящихся набрать вес.

Состав гейнеров

Основу большинства гейнеров составляют белки (обычно сывороточный протеин) и углеводы (чаще всего мальтодекстрин). Белки необходимы для восстановления и роста мышечной ткани, а углеводы обеспечивают организм энергией. В зависимости от производителя, состав может варьироваться:

• Белок: Обычно составляет около 20-30% от общего веса продукта. Это может быть сывороточный белок, казеин, яичный белок или их комбинации.
• Углеводы: Основной источник калорий в гейнерах. Мальтодекстрин является наиболее распространенным источником углеводов благодаря своей высокой усвояемости и быстрому высвобождению энергии.
• Жиры: Некоторые гейнеры содержат небольшое количество жиров, таких как омега-3 жирные кислоты, чтобы обеспечить дополнительные калории и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
• Витамины и минералы: Часто добавляются для улучшения общего состояния здоровья и поддержки метаболических процессов.
• Креатин: Иногда добавляется для повышения выносливости и силы мышц.

Преимущества использования гейнера

1. Быстрый набор массы: Гейнеры помогают увеличить общее потребление калорий, что важно для тех, кто стремится к увеличению веса и наращиванию мышечной массы.
2. Энергия перед тренировкой: Углеводы в составе гейнера обеспечивают быстрый приток энергии, что позволяет тренироваться дольше и интенсивнее.
3. Восстановление после тренировки: Белки способствуют восстановлению мышечных тканей после физических нагрузок, ускоряя процесс регенерации.
4. Удобство употребления: Гейнеры легко смешиваются с водой или молоком, что делает их удобным вариантом перекуса или дополнения к основному рациону.
5. Разнообразие вкусов: Производители предлагают широкий выбор вкусов, включая шоколад, ваниль, клубнику и многие другие, что делает употребление гейнера приятным процессом.

Как выбрать подходящий гейнер?

При выборе гейнера следует учитывать несколько факторов:

• Цель использования: Если ваша цель – набор массы, выбирайте продукт с высоким содержанием углеводов. Для поддержания формы можно использовать гейнеры с более низким содержанием углеводов.
• Состав: Обратите внимание на источники белка и углеводов. Лучше выбирать продукты с качественными белками и сложными углеводами.
• Калорийность: Убедитесь, что выбранный вами гейнер соответствует вашим потребностям в калориях. Слишком высокая калорийность может привести к накоплению жира, а слишком низкая – не даст желаемого результата.
• Добавки: Проверьте наличие дополнительных ингредиентов, таких как витамины, минералы и креатин. Они могут улучшить эффективность продукта.

Рекомендации по употреблению

Для достижения наилучших результатов рекомендуется следовать следующим рекомендациям:

• Перед тренировкой: За 30-60 минут до начала тренировки выпейте порцию гейнера, чтобы обеспечить организм энергией.
• После тренировки: Сразу после окончания тренировки выпейте еще одну порцию, чтобы ускорить восстановление мышц и восполнить запасы гликогена.
• Между приемами пищи: Гейнер можно употреблять между основными приемами пищи для увеличения суточного потребления калорий.
• Порции: Следуйте инструкциям на упаковке относительно размера порции и частоты приема. Не превышайте рекомендуемую дозировку без консультации со специалистом.

Возможные побочные эффекты

Как и любые пищевые добавки, гейнеры могут вызывать некоторые побочные эффекты у отдельных людей:

• Проблемы с пищеварением: Из-за высокого содержания углеводов некоторые люди могут испытывать вздутие живота, газообразование или диарею.
• Аллергические реакции: Если у вас есть аллергия на молочные продукты или сою, внимательно изучите состав продукта перед его использованием.
• Набор лишнего веса: При неправильном использовании гейнера возможно увеличение количества подкожного жира вместо мышечной массы.

Заключение

Гейнеры являются эффективным инструментом для набора массы и обеспечения организма необходимой энергией во время тренировок. Однако важно помнить, что они должны использоваться в сочетании с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. Перед началом использования любой спортивной добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.