Комплекс омега 3-6-9 в гелевых капсулах 2000 мг омега жирных кислот в порции Из льняного масла, примулы вечерней, канолы, черной смородины, семян тыквы. Для сердечной и мозговой деятельности. Для крепкой иммунной системы. Комплекс представляет собой смесь пяти масел как источников жирных кислот в идеальной для Омеги сбалансированной пропорции для здорового сердца и мозга, укрепления иммунитета и улучшения состояния кожи. Омега 369 заинтересует любого, кто ищет хорошие источники полезных жирных кислот. Ведь в каждой его гелевой капсуле содержатся пять масел, которые ценны для нашего организма как источники жирных кислот. В формуле данного комплекса находится пять видов масел, а именно льняное, примулы вечерней, канолы, черной смородины и масло из семян тыквы. Снабжая свое тело данными жирными кислотами, вы создаете благодатную почву для работы важнейших систем в теле. С их участием улучшается сердечно-сосудистая деятельность. Ведь омега жирные кислоты уменьшают уровень плохого холестерина в крови. Тем самым они вносят вклад в чистоту кровеносных сосудов. К тому же они обладают противовоспалительными свойствами и в состоянии противостоять вредному воздействию свободных радикалов при их избытке. Известно, что данные молекулы в большом количестве могут быть опасными, поскольку в состоянии нарушить целостность любой клетки внутри нашего тела. Кровеносная система в данной ситуации не является исключением. Страдает от избытка свободных радикалов и мозг, поэтому снабжая себя омега жирными кислотами, вы защищаете и его от сбоев в работе.

По 2 капсулы 1-3 раза в день во время еды.

В последние десятилетия все больше внимания уделяется роли незаменимых жирных кислот в питании человека. Среди них особое место занимают омега-3, омега-6 и омега-9. Эти жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья, влияя на различные аспекты жизнедеятельности организма. Давайте рассмотрим каждую из этих групп подробнее.

Омега-3

Что такое омега-3?

Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы организму для нормального функционирования. К ним относятся альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Организм не способен производить омега-3 самостоятельно, поэтому они должны поступать с пищей.

Основные источники омега-3:

• Рыба (особенно жирная): лосось, скумбрия, сардины, тунец;
• Растительные масла: льняное масло, рапсовое масло;
• Орехи и семена: грецкие орехи, семена льна, семена чиа;
• Добавки: рыбий жир, масло криля.

Польза омега-3 для здоровья:

1. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Омега-3 снижают уровень триглицеридов в крови, уменьшают риск образования тромбов и способствуют нормализации артериального давления. Это помогает предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт.
2. Противовоспалительный эффект: Омега-3 обладают противовоспалительным действием, что делает их полезными при лечении различных воспалительных состояний, таких как ревматоидный артрит, псориаз и воспалительные заболевания кишечника.
3. Улучшение когнитивных функций: Доказано, что омега-3 положительно влияют на работу мозга, улучшая память, концентрацию внимания и настроение. Они также играют важную роль в развитии нервной системы у детей и подростков.
4. Здоровье глаз: Омега-3 способствуют поддержанию здоровья сетчатки глаза и предотвращению возрастных изменений зрения.
5. Профилактика депрессии и тревожных расстройств: Некоторые исследования показывают, что омега-3 могут помочь в борьбе с депрессией и тревожными состояниями, повышая уровень серотонина – нейромедиатора, отвечающего за регуляцию настроения.
6. Снижение риска развития онкологических заболеваний: Есть данные о том, что омега-3 могут уменьшить риск развития некоторых видов рака, таких как рак молочной железы и колоректальный рак.
7. Помощь в управлении весом: Омега-3 способствуют улучшению обмена веществ и регулированию аппетита, что может помочь в контроле веса.
8. Укрепление иммунной системы: Омега-3 усиливают защитные функции организма, помогая бороться с инфекциями и вирусами.

Омега-6

Что такое омега-6?

Омега-6 – это еще одна группа полиненасыщенных жирных кислот, включающая линолевую кислоту (LA) и арахидоновую кислоту (AA). Как и омега-3, они необходимы для нормального функционирования организма, но в отличие от омега-3, они встречаются в пище гораздо чаще.

Основные источники омега-6:

• Подсолнечное масло;
• Кукурузное масло;
• Сафлоровое масло;
• Соевое масло;
• Орехи и семена;
• Мясо и яйца.

Польза омега-6 для здоровья:

1. Энергетический обмен: Омега-6 обеспечивают организм энергией, участвуя в процессе окисления жирных кислот.
2. Регуляция гормонального фона: Омега-6 участвуют в синтезе простагландинов – гормоноподобных веществ, которые регулируют многие процессы в организме, включая воспаление, свертываемость крови и репродуктивные функции.
3. Поддержание иммунитета: Омега-6 способствуют укреплению иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями и болезнями.
4. Здоровье кожи и волос: Омега-6 улучшают состояние кожи, уменьшая сухость и шелушение, а также укрепляют волосы, делая их более здоровыми и блестящими.

Однако стоит отметить, что избыток омега-6 в рационе может привести к дисбалансу между омега-3 и омега-6, что связано с повышенным риском воспалительных процессов и развитием хронических заболеваний. Поэтому важно соблюдать баланс между этими двумя группами жирных кислот.

Омега-9

Что такое омега-9?

Омега-9 – это мононенасыщенные жирные кислоты, к которым относится олеиновая кислота. В отличие от омега-3 и омега-6, омега-9 не являются незаменимыми, поскольку организм способен производить их самостоятельно. Однако они также имеют важное значение для здоровья.

Основные источники омега-9:

• Оливковое масло;
• Авокадо;
• Орехи (миндаль, фисташки, кешью);
• Масло канолы;
• Семечки подсолнечника.

Польза омега-9 для здоровья:

1. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Омега-9 помогают снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повысить уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП), что способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Антиоксидантные свойства: Омега-9 обладают антиоксидантным эффектом, защищая клетки от повреждений свободными радикалами и замедляя процесс старения.
3. Улучшение инсулиновой чувствительности: Омега-9 могут помочь улучшить чувствительность клеток к инсулину, что полезно для предотвращения и лечения сахарного диабета второго типа.
4. Поддержание здорового веса: Омега-9 способствуют контролю аппетита и ускоряют метаболизм, что может помочь в управлении весом.
5. Защита нервной системы: Омега-9 играют важную роль в поддержании здоровья нервных клеток и защите их от повреждений.

Баланс омега-3, омега-6 и омега-9

Баланс между различными типами жирных кислот имеет решающее значение для поддержания оптимального здоровья. Исторически сложилось так, что рацион наших предков содержал примерно равное количество омега-3 и омега-6. Современный же рацион часто содержит значительно больше омега-6, чем омега-3, что приводит к дисбалансу и увеличению риска воспалительных процессов.

Идеальным считается соотношение омега-3 к омега-6 в пределах 1:1 до 1:4. Чтобы достичь этого баланса, необходимо увеличить потребление омега-3 и ограничить потребление продуктов, богатых омега-6. Омега-9 можно получать в достаточном количестве из обычного рациона, так как они широко распространены в продуктах питания.

Рекомендации по потреблению

Для обеспечения организма необходимым количеством омега-3, омега-6 и омега-9 рекомендуется следующее:

1. Употребляйте жирную рыбу два раза в неделю. Лосось, скумбрия, сардины и другие виды жирной рыбы содержат большое количество омега-3.
2. Используйте оливковое масло для приготовления пищи. Оно богато омега-9 и обладает множеством полезных свойств.
3. Добавьте в рацион орехи и семена. Грецкие орехи, семена льна и чиа являются хорошими источниками омега-3 и омега-6.
4. Ограничьте потребление продуктов, богатых омега-6. Это включает в себя подсолнечное, кукурузное и сафлоровое масла, а также обработанные пищевые продукты.
5. Принимайте добавки с омега-3. Если вы не едите достаточно рыбы, рассмотрите возможность приема добавок с рыбьим жиром или маслом криля.

Побочные эффекты и противопоказания

Омега-3, омега-6 и омега-9 обычно хорошо переносятся большинством людей. Однако высокие дозы омега-3 могут вызывать некоторые побочные эффекты, такие как расстройство желудка, диарея или неприятный запах изо рта. Люди, принимающие антикоагулянты, должны проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок с омега-3, так как они могут усиливать разжижающее кровь действие лекарств.

Заключение

Омега-3, омега-6 и омега-9 – это важные компоненты нашего рациона, каждый из которых вносит свой вклад в поддержание здоровья. Правильный баланс между ними необходим для нормальной работы организма и предотвращения различных заболеваний. Включив в свое меню разнообразные источники этих жирных кислот, вы сможете обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами и сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.